Сніданок Людмили Гурченко, який підтримував її в ідеальній формі до 75 років

Людмила Гурченко залишалася у формі до кінця життя. Вага не змінюється десятиліттями — близько п’ятдесяти кілограмів. Зріст — 167. Ніяких дієт не дотримувалася. Вона так само снідала. Завжди. Без винятків. Про це пише дзен-канал INMYROOM.

Я встав о сьомій. Навіть якщо я пізно ліг спати. Спочатку вода. Теплим, натщесерце. Потім зарядка. Вікно відкрите. Розтягування, згинання, суглоби. Не спорт. Розминка. Після — душ. Сніданок рівно о восьмій.

На знімальному майданчику така ж рутина. В сумці термос з кашею. Плюс сир. Завжди. Незалежно від дня. З вечора все готували. Вівсянка — на воді. Пів склянки. Варили п’ять хвилин. Без масла. Без цукру. Щіпка солі.

До сиру немає добавок. Сто грам. Нежирний. білок. Хліб — один шматок. Тонкий. сушені. Кава — чорна, мелена, без цукру. Нерозчинний. Я вважав це шкідливим.

Понеділок — яблуко. половина. Вівторок, четвер – варене яйце. Некруто зварені. Білок твердий, жовток м’який. Середа, п’ятниця — мед. Чайна ложка. Тільки в каші. Вихідні – другий шматок хліба. Якщо прогулянка чи сцена.

Порції маленькі. Все йде на тарілку дитини. Я не любив швидко їсти. Двадцять хвилин. Без телефону. Книг немає. Ніяких розмов. повільно Спокійно.

Сир я взяла заздалегідь. Я спробував це. Скислий — викинув. Я змолов каву напередодні. Я заснув у турці. Хліб тільки чорний. Висушила ввечері. Сніданок – це як створення настрою на день.

Вода — тільки перед їжею. Протягом часу – ні. Вона вважала чай чужорідною звичкою. Соки — ні. Цілий плід. Молоко виключається. З тридцяти років.

Цукор — ворог. Я його ніде не додавав. Масло — тільки при хворобі. Жири — не вранці. Продукти швидкого харчування я не впізнала. Каші, мюслі, бутерброди — ні. Я сама приготувала сніданок.

Якщо були зйомки, я брав більше сиру. На півдні я міняв каву на чай. Коли не було каші, їв тільки сир і хліб. Вона не порушувала правил. Навіть у свята. Навіть у хворобі.

Вівсяна каша — насичення. Сир — це м’язи. Без цукру — рівний рівень. Маленькі порції — це звичка поміркованості. Шлунок не перевантажений. Збоїв немає.