Дефіцит цих продуктів викликає головний біль. Шкода, що я не знав про це раніше!

Серед видів головного болю мігрень займає перше місце. Це неприємне захворювання зустрічається у кожного 5-го жителя планети. На жаль, чинники його виникнення до кінця не встановлені.

Лікарі відзначають, що мігрень може з’явитися в результаті частого перевтоми, напруженої розумової діяльності, стресу, а також через спадковість і гормональних збоїв.

Дієта безпосередньо пов’язана з виникненням нападів мігрені. Доведено, що нестача деяких вітамінів викликає головний біль в 4 рази частіше. Ось список того, що потрібно їсти, щоб почуватися на 100%.

Продукти проти мігрені

Фолієва кислота і вітамін B12

Спочатку організм без цих елементів відчуває незначний стрес. Людина стає дратівливим і розсіяним.

Тривалий дефіцит речовин призводить до більш серйозних наслідків. Ви можете отримати достатню кількість фолієвої кислоти з брокколі, шпинату, спаржі, гарбуза, буряка та авокадо. А вітамін В12 міститься в курячих яйцях.

Мідь і залізо

Від нестачі цих елементів найчастіше страждають жінки. Вони відчувають мігрень, депресію та зниження артеріального тиску. Щоб поповнити запас міді в організмі, необхідно їсти бобові, горіхи і козячий сир. А ось залізо міститься в морській капусті, кунжуті, насінні, печінці і зелені.

Вітамін B6

Щоб зменшити головний біль і нудоту, потрібно вживати легкозасвоювані продукти. Також ефективно допомагає прийом вітаміну В6. Він присутній в крупах, свіжих овочах, печінці і бобових.

Вітамін D

Встановлено, що люди з низьким рівнем вітаміну D в крові відчувають напади головного болю на 20% частіше.

Тому їжте більше морепродуктів, яєць, бобових і молочних продуктів. А також частіше гуляйте на свіжому повітрі в гарну погоду.

Важливо: матеріал носить виключно інформаційний характер. Для точного встановлення діагнозу і підбору терапії обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.