Завтрак Людмилы Гурченко, который держал её в идеальной форме до 75 лет

Людмила Гурченко держалась в форме до конца жизни. Вес не менялся десятилетиями — около пятидесяти килограммов. Рост — 167. Диет она не соблюдала. Завтрак у неё был один и тот же. Всегда. Без исключений. Об этом пишет дзен-канал INMYROOM.

Вставала в семь. Даже если лёг спать поздно. Сначала вода. Тёплая, натощак. Потом зарядка. Окно открыто. Потягивания, наклоны, суставы. Не спорт. Разминка. После — душ. Завтрак ровно в восемь.

На съёмках — тот же распорядок. В сумке термос с кашей. Плюс творог. Всегда. Независимо от дня. Всё подготовлено с вечера. Овсянка — на воде. Полстакана. Варила пять минут. Без масла. Без сахара. Щепотка соли.

К творогу — никаких добавок. Сто граммов. Обезжиренный. Белок. Хлеб — один кусок. Тонкий. Подсушенный. Кофе — чёрный, молотый, без сахара. Не растворимый. Считала его вредным.

Понедельник — яблоко. Половинка. Вторник, четверг — варёное яйцо. Всмятку. Белок плотный, желток мягкий. Среда, пятница — мёд. Чайная ложка. Только в кашу. Выходные — второй кусок хлеба. Если прогулка или сцена.

Порции маленькие. Всё — в детскую тарелку. Есть быстро не любила. Двадцать минут. Без телефона. Без книг. Без разговоров. Медленно. Спокойно.

Творог брала заранее. Пробовала. Кислый — выкидывала. Кофе молола накануне. Засыпала в турку. Хлеб — только чёрный. Подсушивала вечером. Завтрак — как настрой на день.

Воду — только до еды. Во время — нет. Чай считала чуждой привычкой. Соки — нет. Фрукты — целиком. Молоко — исключено. С тридцати лет.

Сахар — враг. Не добавляла никуда. Масло — только в случае болезни. Жиры — не утром. Быстрые продукты — не признавала. Хлопья, мюсли, бутерброды — нет. Завтрак готовила сама.

Если съёмки — творога брала больше. На юге — кофе меняла на чай. Когда не было каши — ела только творог и хлеб. Режим не нарушала. Даже в праздники. Даже в болезни.

Овсянка — сытость. Творог — мышцы. Без сахара — ровный уровень. Маленькие порции — привычка к умеренности. Желудок не перегружен. Сбоя нет.