Что говорит ваш мозг, когда вы пускаете слюни во сне

Что говорит ваш мозг, когда вы пускаете слюни во сне

Когда вы просыпаетесь и замечаете влажную подушку, первое чувство — неловкость или дискомфорт. Но пускать слюни во сне куда более распространённое явление, чем мы думаем. Это не признак неопрятности или плохой гигиены, а отражение того, что происходит внутри нашего организма — и особенно мозга — во время отдыха.

Медицинский термин для этого явления — ночная сиалорея. Она возникает, когда выработка слюны превышает способность полости рта её удерживать. Днём мы постоянно глотаем, и мозг чётко регулирует процесс. Ночью же мышцы лица и рта глубоко расслабляются, и слюна легче вытекает. Положение тела тоже играет роль: сон на животе или на боку при определённом наклоне головы способствует вытеканию.

Во время сна мозг не «отключается», а активно работает, чередуя фазы REM и non-REM. В фазе REM, где происходят яркие сновидения, мышцы расслабляются особенно сильно. Хотя количество слюны уменьшается, вероятность её вытекания возрастает именно из-за расслабления мышц рта. Мозг, несмотря на сигналы, не вмешивается в процесс, и слюна выходит бесшумно.

Некоторые состояния увеличивают склонность к этому: заложенность носа (дыхание через рот), приём определённых лекарств, болезни, влияющие на выработку слюны или координацию глотания. Курение и алкоголь перед сном нарушают работу слюнных желёз. Острая, солёная или сладкая пища стимулирует слюноотделение, а обезвоживание делает слюну густой и сложной для проглатывания.

У детей это явление связано с тем, что их ротовая полость и глотательный рефлекс ещё не полностью развиты. У взрослых могут влиять прикус, протезы или естественный износ зубов. Даже стресс и тревога способны усиливать ночное слюноотделение, изменяя глубину сна и расслабление мышц.

Хотя кажется неприятным, слюна играет важную роль: защищает зубы, увлажняет рот, способствует пищеварению. То, что мозг поддерживает её выработку ночью, — знак, что организм заботится о себе даже во сне.

Как уменьшить слюнотечение:

• меняйте позу сна (лучше спать на спине),

• избегайте острой и солёной пищи на ночь,

• поддерживайте нормальный уровень гидратации,

• лечите заложенность носа.

В сложных случаях полезна консультация стоматолога или сомнолога, чтобы исключить проблемы с прикусом или заболевания.

Вывод: слюнотечение во сне — естественный многофакторный процесс, связанный с положением тела, расслаблением мышц, питанием, здоровьем зубов и уровнем стресса. Каждый раз, просыпаясь с влажной подушкой, помните: это не небрежность, а свидетельство того, что ваш мозг и тело продолжают работать, пока вы отдыхаете.